Connect with us

Hot news

Πώς κατάφερα να αποκτήσω τους γλουτούς των ονείρων μου

Στην εποχή των Kardashians και των Instagram models, καλώς ή κακώς, όλες θέλουμε έντονους, καλοσχημένους γλουτούς και αδύνατη μέση. Πώς μπορούμε όμως να πετύχουμε αυτές τις αναλογίες χωρίς να χρειαστεί να χρησιμοποιήσουμε photoshop στις φωτογραφίες μας ή να επισκεφθούμε πλαστικό χειρουργό; Μια κοπέλα μοιράστηκε με την ιστοσελίδα Delish την εμπειρία της και τα πραγματικά μυστικά που της χάρισαν τα αποτελέσματα που πάντα ήθελε.

gallery-1518640525-transformation-tuesday-2-14-gym3-1518545108

Η ρουτίνα γυμναστικής της
«Όταν ξεκινάς να γυμνάζεις τους γλουτούς σου, όλοι σού λένε ότι τα καθίσματα είναι το κλειδί», λέει η Cashawn Sims (@cookieeedough). «Ανακάλυψα όμως ότι χρειάζονται πολλές παραπάνω κινήσεις για να χτίσεις τους γλουτούς σου! Πάντα χρησιμοποιούσα μηχανήματα και βαράκια», συνέχισε. Σε συνέντευξή της αποκάλυψε ότι μεταξύ άλλων έκανε πολλές γέφυρες και καθίσματα σε συνδυασμό με μηχανήματα για τα πόδια και τους γλουτούς.

gallery-1518640421-transformation-tuesday-2-14-abs-1518544950

Η διατροφή της
«Έτρωγα σολομό σχεδόν κάθε μέρα, πατάτες, μπρόκολο και καστανό ρύζι. Παρόλο που ήταν υγιεινό φαγητό, έχασα τους κοιλιακούς μου γιατί έτρωγα πάρα πολύ», αποκάλυψε η κοπέλα. «Έτσι άρχισα να παίζω με τη διατροφή μου. Έκοψα το καστανό ρύζι τελείως, γιατί ενώ είναι καλός υδατάνθρακας, έβρισκα ότι ήμουν πρησμένη κάθε φορά που το έτρωγα. Τώρα τρώω γλυκοπατάτες και η ζωή μου έχει πραγματικά αλλάξει! Τις τρώω κάθε μέρα. Τρώω επίσης πολλή γαλοπούλα, γιατί είναι το πιο άπαχο κρέας, και πολλά λαχανάκια Βρυξελλών», συνέχισε. «Τρώω πολλά από τα ίδια πράγματα κάθε βδομάδα, αλλά αλλάζω πώς τα μαγειρεύω για να μην βαριέμαι. Έχω γρήγορο μεταβολισμό, οπότε φροντίζω να τρώω συχνά», είπε. Για σνακ λατρεύει τα καρότα και τα μήλα, ενώ τρώει και πολύ σπανάκι. Για να το κάνει πιο νόστιμο, αποκάλυψε πως προσθέτει μέλι και πιπέρι. Περίεργο tip αλλά σίγουρα θα το δοκιμάσουμε!

gallery-1518640237-transformation-tuesday-2-14-before-after2-1518543725

Το αποτέλεσμα
Το σώμα της άλλαξε τελείως, όπως μπορείς να δεις και εσύ! Εξαιτίας της γυμναστικής με βάρη πήρε 13 κιλά σε μύες και έτσι πλέον ζυγίζει 55-59 κιλά, ενώ οι γλουτοί της έχουν ανυψωθεί αισθητά με τη μεζούρα να δείχνει περίπου 30 εκ. όταν τούς μετρά. Το καλύτερο είναι ότι μέσα από τη θέλησή της να αποκτήσει πιο τονισμένους γλουτούς, κατάφερε να αγαπήσει το γυμναστήριο και να βρει εκεί το πάθος της. Έτσι αποφάσισε ότι ήθελε να βοηθήσει και άλλους ανθρώπους σαν και αυτή που ταλαιπωρούνται με το βάρος και την εικόνα τους και έγινε personal trainer. Πλέον λατρεύει το σώμα της και πιστεύει ότι τα όποια ελαττώματά της είναι μέρος του εαυτού της.

gallery-1518640607-transformation-tuesday-2-14-peace-1518545146

Το νούμερο 1 tip της
«Μην τα παρατάς! Οι αλλαγές θέλουν χρόνο, οπότε μην είσαι αυστηρός με τον εαυτό σου εάν τα αποτελέσματα δεν έρχονται όσο γρήγορα θα ήθελες. Μην αποθαρρύνεσαι εάν φας πολλά ανθυγιεινά γεύματα. Πρόκειται για ένα ταξίδι, μέσα από το οποίο μαθαίνεις πώς να είσαι καλύτερος από αυτό που ήσουν αυτήν τη βδομάδα, την επόμενη».

Δείτε επίσης

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Business

Ανοδικό ξεκίνημα για το χρηματιστήριο Αθηνών

Η μετοχή της Εθνικής Τράπεζα κινείται στα 0,288 ευρώ καταγράφοντας άνοδο 1,05%. Οριακή πτώση για την Eurobank στα 0,779 ευρώ. Με οριακά κέρδη η Τράπεζα Πειραιώς στα 3,568 ευρώ. Οριακή πτώση και για την Alpha bank στα 1,93 ευρώ. Με οριακά κέρδη η μετοχή της ΔΕΗ στα 2,772 ευρώ.Κέρδη 0,50% για τον ΟΠΑΠ στα 10,15 ευρώ. Με πτώση 0,26% ο ΟΤΕ στα 11,43 ευρω. Άνοδος 2,39% για την  Motor Oil  στα 18,88 ευρώ. Με άνοδο 1,23% Η μετοχή του Μυτιληναίου στα 9,85 ευρώ.  Η αξία των συναλλαγών ανέρχεται στα 3,2 εκατ. ευρώ.

Δείτε επίσης

Continue Reading

Hot news

Τα Όσκαρ πορνό έρχονται στην Ελλάδα

Στο Φάληρο, στο γήπεδο Tae Kwon Do θα γίνουν το επόμενο διάστημα τα όσκαρ για πορνό 

Στο γήπεδο του Tae Kwon Do θα στρωθεί το κόκκινο χαλί και θα γίνει η απονομή στις 5 Μαΐου. Σε ένα μήνα, το Φάληρο θα “μεταμορφωθεί” σε Λας Βέγκας και θα γεμίσει με αστέρια του πορνό από ολόκληρη τον κόσμο και η Αθήνα θα γίνει η πιο ερωτική πόλη χάρη στα «Όσκαρ» της βιομηχανίας του πορνό που θα απονεμηθούν πρώτη φορά στην Ελλάδα.

Ο παραγωγός και σκηνοθέτης Δημήτρης Σειρηνάκης πρόκειται να αναβιώσει στη χώρα μας την ευρωπαϊκή διοργάνωση απονομής παγκόσμιων βραβείων πορνογραφίας που γινόταν για χρόνια στις Κάννες, μαζί με το φημισμένο κινηματογραφικό φεστιβάλ. Το 2000 όμως, σταμάτησε να υπάρχει ως θεσμός, καθώς -όπως φημολογείται- πολεμήθηκε από διάφορους παράγοντες του φεστιβάλ, αφού δεν ήταν λίγοι οι σταρ του σινεμά που έφευγαν από τα πάρτι των ταινιών τους για να διασκεδάσουν σε πάρτι που οργάνωναν την ίδια στιγμή οι μεγαλύτεροι πορνογράφοι με τη συμμετοχή των σέξι πρωταγωνιστριών τους.

Εδώ και 18 χρόνια, λοιπόν, δεν γίνονται όσκαρ για πορνό ούτε κάποια παρόμοια εκδήλωση στην Ευρώπη. Μόνο στην Αμερική διοργανώνονται τα διεθνή βραβεία πορνογραφίας AVN, τα οποία αποτελούν μεγάλο γεγονός κάθε χρόνο στο Λας Βέγκας, προσελκύοντας -εκτός από την αφρόκρεμα των πορνοστάρ της υφηλίου- και κανονικούς σταρ του Χόλιγουντ, όπως, για παράδειγμα, ο Τζέραρντ Μπάτλερ, ο οποίος δεν χάνει διοργάνωση και φωτογραφίζεται στο κόκκινο χαλί δίπλα σε αιθέριες παρουσίες.

Φυσικά έχουν ήδη σταλεί οι ηλεκτρονικές προσκλήσεις σε κορυφαίους ηθοποιούς της βιομηχανίας πορνό, άντρες και γυναίκες, διάσημους σκηνοθέτες και επιτυχημένους παραγωγούς. Σύμφωνα με πληροφορίες από την espresso, ανάμεσα σ’ αυτούς που έχουν προσκληθεί είναι οι «καυτές» Tori Black, Alexis Texas και Amirah Adara, ο Rocco Siffredi -γνωστός στους φαν του πορνό και ως «επιβήτορας»-, αλλά και ο Mario Salieri, ένας από τους πιο επιτυχημένους παραγωγούς και σκηνοθέτες του κλάδου στην Ιταλία. Προσκλήσεις θα σταλούν και σε Έλληνες σταρ της εταιρίας του Δημήτρη Σειρηνάκη, τον ιδιοκτήτη της εταιρείας Sirina.

Aυτή τη στιγμή ψάχνουν παρουσιαστή για τα Βραβεία Ερωτικού Κινηματογράφου – Sirina Festival, όπως θα λέγεται επισήμως η διοργάνωση.Στόχος είναι να πραγματοποιηθεί μία βραδιά αντίστοιχη με αυτές των Καννών και του Λας Βέγκας και στη συνέχεια να γίνει η συγκεκριμένη βραδιά θεσμός στην Ελλάδα, γι’ αυτό και επενδύει σ’ αυτόν σε καιρούς οικονομικής κρίσης.

Η όλη εκδήλωση θα μαγνητοσκοπηθεί, όπως συμβαίνει και στα αμερικανικά AVN. Μετά την απονομή των βραβείων θα ακολουθήσει πάρτυ με διάσημους DJs, πολλές εκπλήξεις και ερωτικά happenings. Ένα πάρτι που θα θυμίζει κάτι από Λας Βέγκας!

Δείτε επίσης

Continue Reading

Hot news

Σεξ και πρώην – Επιστροφή σε κάθε ευκαιρία ή οριστικό τέλος;

Από τον Δρ. Θάνο Ε. Ασκητή-Νευρολόγος/Ψυχίατρος

Ο χωρισμός είναι ένα μεγάλο κεφάλαιο στη ζωή του καθενός. Άλλοι βάζουν τέλος και δεν ξαναγυρνούν ποτέ, άλλοι προχωρούν και κρατούν απλά καλές σχέσεις και άλλοι δεν ξεκολλούν ποτέ και γυρίζουν εκεί σε κάθε ευκαιρία. Στην τελευταία κατηγορία μπαίνει το σεξ;

Υπάρχουν ζευγάρια που ενώ έχουν χωρίσει, συνεχίζουν να διατηρούν τις σεξουαλικές τους επαφές; Ποια είναι συνήθως τα κίνητρα αυτών των συντρόφων και πως μπορεί κανείς να διαχειριστεί αυτή την κατάσταση; Σύμφωνα με έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό: «Journal of Social and Clinical Psychology», με τη συμμετοχή 137 διαζευγμένων ενηλίκων, το σεξ φαίνεται ότι μειώνει τις συναισθηματικές επιπτώσεις (πόνος, ενοχές, αρνητικές σκέψεις, σενάρια) που επιφέρει στους πρώην συντρόφους το διαζύγιο.

Μάλιστα, τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν, ότι η πλειοψηφία των συμμετεχόντων (82,5%) είχε επιλέξει να βρίσκεται σε σταθερή επικοινωνία με τον / την πρώην σύντροφο, ενώ μόλις το 21,9% διατηρούσε και σεξουαλικές επαφές.

Γιατί κάποιος επιλέγει να κάνει σεξ με τον / την πρώην σύζυγο του;
– Το σεξ ως μέσο μετάβασης:
Για κάποιους, το σεξ αποτελεί μία ασφαλή βάση, που ικανοποιεί προσωρινά τις βιολογικές και συναισθηματικές τους ανάγκες, χωρίς αυτό να σημαίνει απαραίτητα, ότι επιθυμούν να επανασυνδεθούν με τον / την πρώην σύντροφό τους. Οι πρώην σύντροφοι, συνήθως γνωρίζουν ότι η σχέση τους έχει ολοκληρώσει τον κύκλο της και υποσυνείδητα ξεκινούν να προετοιμάζονται για το επόμενο βήμα στην ερωτική και προσωπική τους ζωή.

– Το σεξ ως μέσο επιβεβαίωσης:
Σύμφωνα με τους μελετητές των διαπροσωπικών σχέσεων, το διαζύγιο συχνά αφήνει ανεκπλήρωτη την ανάγκη του ανθρώπου για συναισθηματική σύνδεση και ασφάλεια. Έτσι, μερικοί σύντροφοι, ως πιο «ανασφαλείς», δυσκολεύονται να αποκοπούν πλήρως από την προηγούμενη σχέση τους και επιλέγουν να διατηρήσουν την οικειότητα με τον/την πρώην σύντροφο τους μέσω του σεξ, έως ότου αισθανθούν εμπιστοσύνη και προβούν στη δημιουργία μίας νέας σχέσης.

– Το σεξ ως μέσο επανασύνδεσης:
Το σεξ μπορεί να μετατραπεί σε εμπειρία ανάδυσης συναισθημάτων αγάπης, συγχώρεσης και αφοσίωσης, όταν μία σχέση έχει πληγεί από ένα τραυματικό γεγονός. Μάλιστα, κάθε φορά που δύο σύντροφοι έρχονται σε σεξουαλική επαφή, το σώμα τους «θυμάται» την ευχαρίστηση, που έχει δεχθεί από αντίστοιχες στιγμές στο παρελθόν, μέσα από την έκκριση συγκεκριμένων ορμονών στον ανθρώπινο εγκέφαλο (σεροτονίνη, ντοπαμίνη, ενδορφίνες). Ωστόσο, στις σχέσεις που οδηγούνται σε χωρισμό λόγω μακροχρόνιων και ανεπίλυτων προβλημάτων, η σεξουαλική επαφή από μόνη της σχεδόν σπάνια σηματοδοτεί την ανάγκη επανοικοδόμησης τους. Στις περιπτώσεις αυτές, η επιθυμία της επανένωσης χαρτογραφείται πρωτίστως μέσα από την αύξηση της διεκδικητικότητας και του συναισθηματισμού και δευτερευόντως μέσα από τη επιδίωξη της σεξουαλικής επαφής.

– Το σεξ ως φυσιολογική ενόρμηση:
Μερικοί πρώην σύντροφοι χρησιμοποιούν το σεξ παρορμητικά, παρακινούμενοι αποκλειστικά από το βιολογικό τους ένστικτο και από τις φυσιολογικές ανάγκες του σώματος τους, χωρίς να διαθέτουν συναισθηματικά κίνητρα. Άλλωστε, ας μην ξεχνάμε, ότι το σεξ μεταξύ δύο πρώην συντρόφων είναι μία εμπειρία, που εμπεριέχει αρκετή σωματική οικειότητα και υψηλά επίπεδα απόλαυσης, καθώς οι σύντροφοι διαθέτουν συνήθως αμοιβαία σεξουαλική εξοικείωση.

Πως θα καταλάβω εάν ο / η πρώην σύζυγος μου θέλει να είμαστε ξανά μαζί;
– Νιώθει αμηχανία όταν συζητάτε το ενδεχόμενο της δημιουργίας μίας νέας σχέσης για κάποιον εκ των δύο.
– Προσπαθεί να βρίσκεται σε διαρκή επικοινωνία μαζί σας και αναζητά συχνά αφορμές για να σας συναντά.
– Αναφέρεται διαρκώς στο πόσο αποφασισμένος / η είναι να αλλάξει την πορεία της σχέσης σας.
– Σας μιλάει με κάθε ευκαιρία για τα συναισθήματα του/της για εσάς.
– Προσπαθεί να είναι παρών / παρούσα στις σημαντικές στιγμές της ζωής σας.

Τι θα πρέπει να σκεφτώ πριν το δοκιμάσω;
– Εξετάστε τους λόγους και τα προσωπικά κίνητρα, που σας κάνουν να έχετε ακόμα σεξουαλική επαφή με τον / την πρώην σύζυγο σας.
– Προσπαθήστε να κατανοήσετε με ποιο τρόπο βλέπει ο / η πρώην σύντροφος σας τις σεξουαλικές σας επαφές και κατά πόσον μπορεί να διαχειριστεί αυτήν τη κατάσταση με υγιή τρόπο.
– Εάν έχετε αποκτήσει παιδιά και στον κοινό σας γάμο, είναι προτιμότερο να μην κοιμάστε μαζί στο σπίτι το βράδυ, προκειμένου να μην δώσετε λανθασμένα μηνύματα στα παιδιά σας.
– Μην αμελείτε τους λόγους που σας οδήγησαν στο χωρισμό. Η σεξουαλική επαφή με τον / την πρώην σύζυγο σας, ενδέχεται να περιπλέξει τη συναισθηματική σας κατάσταση και να σας τοποθετήσει σε ένα φαύλο κύκλο αυτό-αμφισβήτησης και αμφιβολιών σχετικά με τις αποφάσεις σας.

newsauto.gr

Δείτε επίσης

Continue Reading

news

%d bloggers like this: